In spin de bocht gaat in, uit spuit de bocht gaat uit. Touwtjespringen is leuk, supergezond en leerzaam. Je handen, voeten en hersenen leren er goed door samen te werken en je leert erdoor te balanceren. In deze blog vertel ik je er meer over.
Touwtje springen is leerzaam!
Touwtje springen is niet alleen leuk, maar ook heel leerzaam.
Je hebt er ook veel techniek voor nodig. De juiste timing, goed voetenwerk, lenigheid, snelheid, kracht en explosiviteit moeten allemaal samen komen.
Touwtjespringen is een goede oefening voor je coördinatie en balans.
Je gebruikt bij touwtje springen veel verschillende spieren en traint je hele lichaam.
Steeds meer volwassenen, waaronder ook topsporters, gebruiken touwtjespringen ook als onderdeel van een conditietraining.
Leren touwtje springen
Touwtje springen leert een kind door het af te kijken van iemand, die het voordoet.
Kleine kinderen vanaf ongeveer 4 jaar zullen eerst proberen over het touw heen te stappen of te springen of door het touw achterlangs over zich heen te laten draaien.
Vanaf een jaar of 6 springen kinderen meer in een regelmatig ritme.
Lopend springen zal in het begin misschien iets makkelijker gaan, maar later zullen ze ook leren om met twee voeten tegelijk van de grond te springen.
Touwtje springen leer je in stapjes:
Stap 1
Oefen eerst met springen zonder touw. Maak kleine sprongetjes van de grond.
Zorg dat je steeds op de bal van je voet terecht komt.
Wanneer dit goed gaat, kun je ook je armen gebruiken.
Draai met beide armen tegelijk kleine rondjes alsof je het springtouw ronddraait.
Stap 2
Pak nu het touw vast in 1 hand (dubbel zodat je allebei de uiteinde vast hebt).
Draai het touw met 1 hand rond, zodat het steeds de grond raakt.
Probeer een ritme te krijgen in het draaien.
Als je het ritme te pakken hebt, kun je mee gaan springen naast het touw.
Stap 3
Tijd voor het echte werk! Pak in beide handen een uiteinde van het touw vast.
Adem een keer diep uit. Begin met het touw achter je enkels.
Draai het touw in een goed ritme van achter je rug omhoog over je hoofd, naar voren en spring er vervolgens overheen. Spring voldoende omhoog, zodat je over het touw springt. Blijf draaien met het touw en springen maar!
Als dit goed gaat, kun je het natuurlijk ook moeilijker maken. Je kunt bijvoorbeeld sneller draaien en springen, met 1 been springen of 2 keer draaien met het touw terwijl je maar 1 keer springt. Of met je armen gekruist het touw draaien.
Wist je trouwens dat veel dyslectische kinderen moeite hebben met touwtjespringen?
Zowel voor touwtjespringen als voor lezen is namelijk een goede samenwerking van meerdere gebieden in de hersenen nodig. Door veel touwtje te springen worden de verbindingen tussen deze gebieden geactiveerd en verbeterd.
Het springtouw
Om goed te kunnen springen, moet het touw de goede lengte hebben.
Dat kun je heel makkelijk uitrekenen. Een goede lengte voor een springtouw is de dubbele afstand vanaf je oksel tot de grond: voor een kleuter is dat ongeveer tweeënhalve meter dus. Voor het touwtje springen met twee of meer kinderen is een touw van 5 tot 10 meter nodig.
Om het touw goed te leren ronddraaien en een regelmatig ritme te pakken te krijgen, kun je, zonder te springen, het touw dubbel in een hand nemen en ronddraaien.
Daarna hetzelfde met de andere hand; en vervolgens met beide handen.
De draaibeweging kan tamelijk klein gehouden worden, en vooral met de onderarm.
De kinderen leren dit door het te zien en uit te proberen. Uitleg is niet echt nodig.
Liedjes voor bij het touwtje springen
Beertje, beertje
Beertje, beertje, draai je om (wordt gedraaid)
Beertje, beertje, buig je krom (wordt gebogen)
Beertje, beertje, zwaai met je hoed (zwaaiende handbeweging)
Beertje, beertje, sta je goed (springtouw tussen de benen)
Beertje beertje, was je handjes
Beertje beertje, poets je tandjes
Beertje beertje, handjes in je zij,
Beertje beertje, hoeveel jaar ben jij?
Een, twee, drie, vier, vijf……
In spin
In spin de bocht gaat in,
Uit spuit de bocht gaat uit.
Speelwijze: Het touw draait op het ritme van het lied.
Het lied begint als het eerste kind erin springt. Bij uit spuit…verlaat het kind het springtouw. En volgende kind springt er weer in bij In spin…
Waar kom jij zo laat vandaan?
Waar kom jij zo laat vandaan?
Heb je met je vriendje om de hoek gestaan?
Hoeveel zoentjes heb je hem gegeven:
(springend;) 1, 2, 3, 4 ,5 6, 7, 8 , 9 enz.
Activiteiten: grote motoriek/bewegend leren
Hogertje
Benodigdheden:
- Een springtouw
Begin met 'Hogertje'. Houdt het touw losjes vast terwijl het touw op de grond ligt.
De kinderen springen er om beurten over heen.
Grotere kinderen kunnen een halve slag draaien terwijl ze over het touw springen.
Doe daarna hetzelfde, maar houd het touw ongeveer 10 centimeter van de grond.
Het touw gaat steeds ietsje hoger, en de kinderen springen er overheen.
Schommelen
Benodigdheden:
- Een springtouw
Een van de kinderen staat in het midden voor het touw. Vervolgens wordt het touw langzaam heen en weer geschommeld. Het kind springt omhoog wanneer het touw bijna bij z'n voeten is. Zo kan het touw ongestoord blijven schommelen.
Springtouwen
Benodigdheden:
- Een springtouw
Hoe vaak kunnen de kinderen achter elkaar springen?
Probeer vervolgens op één tegel te blijven tijdens het touwtjespringen.
Variatie: Draai het springtouw de ander kant op (achteruit).
Double dutch
Benodigdheden:
- Een springtouw
Twee draaiers hebben ieder twee touwen vast die zij tegen elkaar in rondraaien.
Vervolgens kunnen één of meerdere kinderen inspringen en proberen om het zo lang mogelijk vol te houden.
Drie spelers of meer
Benodigdheden;
- Een springtouw
Als je met meer kinderen bent, kun je ook op een andere manier springen.
Eén kind staat in het midden en de andere kinderen staan er in een cirkel omheen.
De kinderen in het midden draaien niet al te snel het springtouw in het rond, over de grond.
De kinderen die erom heen staan moeten over het touw heen springen zodra het touw bij hen is. Als een kind geraakt wordt is hij/zij af. Je speelt door tot iedereen af is, daarna mag iemand anders in het midden staan. Het uiteinde van het springtouw is hard en het kan pijn doen als je deze te hard tegen je aan krijgt. Draai het touw dus nooit te snel in het rond en niet hoger dan een paar centimeter boven de grond.
Het dodelijke touw
Benodigdheden:
- Een springtouw
Dit spel draait niet om springen, maar de kinderen zullen moeten proberen om tussen het touw door te rennen zonder geraakt te worden. Twee draaiers houden een lang springtouw vast en draaien deze in het rond. De overige kinderen vormen een lijn en proberen nu via het touw aan de andere kant te komen. Raakt een van de kinderen het touw?
Dan is deze af. Doordat de draaiers het touw steeds sneller zullen bewegen, zal er uiteindelijk slechts één winnaar overblijven.
Spring er maar in!
Benodigdheden:
- Een springtouw
Twee kinderen draaien het touw en één voor één springt er iemand bij.
Lukt het om met zijn allen in het touw te komen? Wat het nog leuker en spannender maakt is als je er een liedje bij gaat zingen.
Duo-springen
Benodigdheden:
- Een springtouw
Hoe meer zielen, hoe meer vreugd! Probeer daarom eens duo springtouwen.
Met een éénpersoons touw proberen twee kinderen tegelijkertijd te springen.
Ga bijvoorbeeld met de gezichten naar elkaar toe staan, terwijl één iemand beide uiteindes van het touw vasthoudt.
Variatie: Naast elkaar staan en ieder één uiteinde vast te laten houden.
Op zoek naar meer?
Kijk voor meer suggesties ook eens op mijn Pinterest
Heb je zelf ook nog leuke suggesties? Laat dan een reactie achter!
Boeken
Materialen
.
.
Comments